YOUR CONTACT MEDIA
Welcome
Login
Advertise here

اقوى 6 طرق لتخسيس الكرش و حرق دهون الجسم كلها خلال 30 يوم فقط

Your video will begin in 30

Thanks! Share it with your friends!

URL

You disliked this video. Thanks for the feedback!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


96 Views

Description

اقوى 6 طرق لتخسيس الكرش و حرق دهون الجسم كلها خلال 30 يوم فقط
____________________________________________
هل لديك تكتلات دهنية كبيرة بمنطقة البطن و الوسط ؟ هل سئمت من هذا المظهر و أصابك الاحباط و الاكتئاب ؟ هل انت غير راضى عن مظهرك فى الملابس؟ هل قمت بعشرات المحاولات و قمت بالجري عشرات الكيلومترات و اشتريت اجهزة و أدوية بمئات (او الاف؟) الجنيهات لحل هذه المشكلة ؟ لا تقلق و لا تحزن . فهذه المقالة سوف تساعدك على تخسيس الكرش بسرعة حتى اخر جرام دهون. سوف نصف لك الطريقة الوحيدة للحصول على بطن مشدودة و قوية و جذابة.
1- اجعل من النظام الغذائى عادة جديدة فى حياتك و ليس رجيم قاسى لفترة محدودة.

يجب ان تجعل الاكل الصحى و التمارين الرياضية اسلوب حياة. و لا تجعل طريقتك لخسارة الوزن ان تتبع رجيم قاسى لفترة محدودة. فكما ذكرنا , الدخول و الخروج المستمر من الرجيم القاسى لا ينجح و يسبب مشاكل جمة. اما جعل الاكل الصحى و التمارين الرياضية عادة من عاداتك اليومية فهو الحل الامثل. و العادات عندما تتكون عند الانسان يكون من الصعب جدا كسرها و تغييرها. بالطبع فان من الصعوبة تغيير كل عاداتك السيئة القديمة و استبدالها بأخرى جديدة فى فترة زمنية قصيرة. لكن التغيير يأخذ وقته. و بعد فترة عندما تتكون لديك هذه العادات فأن من السهل التشبث بها طوال عمرك.

و الاكل الصحى لا يعنى اكل تونة و جبنة قريش طوال اليوم . بل اكل غذاء متنوع من لحوم و فاكهة و البان و دهون و حتى الحلويات مثل الشوكولاتة . طبعا مع وضع اعتبار للسعرات الحرارية.

و اما التمارين الرياضية فلا يعنى تمرينات شاقة و عنيفة , او جرى لمدة ساعة . بل تمارين تقوية العضلات لمدة 45 دقيقة ثلاث مرات اسبوعيا . تمارين بسيطة بأمكانك ممارستها فى البيت و سوف نكتب عن كل هذه التمارين.

لماذا تفشل الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية

2- يجب ان تهتم بالحفاظ على كتلتك العضلية

تكلمنا فى مقال سابق عن الية حرق و اهدار العضلات بسبب الرجيمات القاسية. لذلك عندما تتبع نظام غذائى , يجب استهلاك كميات مناسبة من السعرات الحرارية و ممارسة تمارين تقوية العضلات للحفاظ على الكتلة العضلية اثناء الرجيم. ذلك لأن العضلات او الكتلة الجسدية Lean body Mass (LBM) هى العنصر الاساسى لزيادة عملية الأيض الغذائى Metabolism او ما يسمية البعض بعمليات الحرق. فكلما زادت كتلتك العضلية , كلما زادت قدرتك على حرق الدهون و السعرات بشكل يومى. فقد اثبتت الدراسات ان رطل واحد من العضلات يحرق ما بين 50-70 سعر حرارى يوميا . حتى فى اوقات الاسترخاء و النوم , تستمر عضلاتك فى استهلاك السعرات الحرارية و حرق الدهون و زيادة عمليات الأيض الغذائى. لهذا السبب , فأن زيادة الكتلة العضلية للرجل او المرأة هو الحل الامثل لحرق الدهون على المدى البعيد بدون حدوث عملية ابطاء للحرق. و لهذه الاسباب فأن تمارين تقوية العضلات و تمارين الحديد هى افضل ادواتك لحرق الدهون و الحصول على الجسم المثالى. سوف نشرح بالتفصيل فى مقالات قادمة التمارين المناسبة للرجال و السيدات.

Post your comment

RSS
Advertise here